NDIS 절차는 길고 어려운 과정이 될 수 있습니다. 혼란스럽고 힘겨운 시간이 될 수도 있습니다. 서비스 신청 시, 자신을 신체적, 감정적으로 강인하게 유지하기 위해 할 수 있는 최선의 방법이 무엇인지 생각해 보세요. 여러분이 활용할 수 있는 다양한 활동과 전략이 있으며, 어떤 것이 효과가 있을 지는 개인마다 다릅니다 - 좋은 식습관, 숙면, 심호흡이나 요가처럼 명상 수련을 하는 것, 운동 및 여러분 삶에 일정 시간을 투자하여 재미있는 활동을 하는 것 등 다양합니다. 과거에 여러분을 건강하게 했던 것이 무엇인지 생각해 보시고, 또한 여러분에게 스트레스를 주거나 힘들게 했던 것은 피하시기 바랍니다. 여러분 자신에게 물어보세요 - 무엇이 나를 행복하고 건강하며 안전하게 유지시키는가? 다음 사항을 고려해 볼 수도 있습니다:
가끔 화가 나거나 실망하는 기분이 들어도 괜찮습니다. 이 절차에 대해 좌절감이 들거나, NDIS 신청이 거절당하면 화가 날 수도 있습니다. 혹은 신청 및 계획 절차에 걸쳐 여러분의 요구가 반영되지 않았다고 생각될 수도 있습니다. 화가 났을 때 스스로 몸에 어떤 변화가 있는지 (예를 들어 턱을 악문다) 스스로에게 상기시키면 이에 대해 어떻게 반응할 지 준비할 수 있습니다. 때때로 방 밖으로 나가서 물 한잔 마시거나, 화장실에 가서 얼굴을 찬물로 세수하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸이 차분해 진다고 느끼면, 공격적인 방식이 아닌 적극적인 방식으로 대화하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
왜 이런 기분을 느끼는지 이유에 따라 여러분이 지금 활용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:
희망적인 기분이 든다니 정말 좋군요! 자 이제 여러분의 자가 관리 방식에 몇 가지를 추가할 수 있는 좋은 시간입니다.
자신에 대해 살펴보기 – 오늘 바로 시작할 수 있는 자가 관리 목표는 무엇입니까?
여러분의 희망과 꿈에 대해 살펴보세요 – reimagine.today 워크북을 활용해서 하실 수 있습니다.
생각해 보십시오 – 지금이 여러분의 NDIS 플랜의 다음 단계로 가기에 좋은 시기입니까?
이 절차가 부담스럽고 혼란스러울 수 있다는 것을 이해합니다 여러분이 신뢰하는 누군가와 이것에 대해 이야기 나눌 생각을 해 본 적이 있습니까?
저희 워크북에 나와있는 지원을 단계별로 따라해 보고 싶으실 수도 있습니다.
이 비디오의 대본은 여기에서 찾아보실 수 있습니다: 대본 – 조언
동료로부터 지원을 구하는 것은 자가 관리에 중요합니다. 동료 간의 지원은 지식, 경험, 감정적, 사회적 혹은 실질적 도움을 서로 주고 받을 때 생기는 것입니다. 동료 간의 지원은 정신 건강 문제의 경험을 겪는 사람들과 직접적으로 일하는 기관에 연락해서 찾을 수 있으며, 목록은 여기에 나와 있습니다.
기타 NDIS와 정신 건강 동료 지원은 페이스북에서 가능합니다. 페이스북이나 다른 소셜 미디어를 이용하고 있지 않다면, 이용방법을 배우는 것이 여러분의 목표가 될 수도 있습니다. 페이스북은 새로운 것을 배우고 새로운 친구를 만드는 방법 중 하나입니다.
여러분이 자신의 인생을 누구보다 잘 안다는 사실을 기억하세요. 여러분이 겪은 경험을 통해, 여러분은 자신이 잘 지내는데 필요한 지원이 무엇인지, 그리고 여러분의 회복 여정에 도움이 될 것이 무엇인지를 누구보다 잘 알고 있습니다.
NDIS 신청의 일환으로, 여러분 환경에 대한 개인 정보 및 어떠한 서비스가 본인이 생각하기에 자신의 삶을 개선시킬 지에 대한 정보를 공유해야 할 필요가 있습니다. 어쩌면 여러분의 이야기를 다른 사람들 – 여러분의 일반의, 여러분의 지역 코디네이터 혹은 전국 장애 보장 에이전시 플래너 및 여러분의 의사 결정을 지원하도록 여러분이 선택한 사람들 등 – 에게 수차례 말해야 할 수도 있습니다. 어쩌면 이 일은 NDIS 서비스의 매 단계 (이용 신청 및 계획 단계)에서 일어날 수도 있습니다.
reimagine.today 워크북 (혹은 어플리케이션)을 다 작성하시면, 신청과 계획 단계에서 수 차례 여러분의 이야기를 반복해야 하는 필요를 줄일 수도 있습니다. 여러분에 대해 더 알고 싶어하는 사람과 여러분의 워크북을 공유할 수 있습니다.
여러분의 정신 건강이 여러분의 일상에 어떠한 영향을 주는지, 개인적인 차원에서 어떤 영향을 받는지, 또한 여러분 상태가 가장 좋을 때와 가장 좋지 않을 때 필요로 하는 지원은 무엇인지에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 여러분이 좋지 않았던 경우에 대해 기억을 떠올리며 그 경험을 반복적으로 설명해야 하는 경우도 있을 수 있습니다. 이것은 매우 힘들다고 느끼거나 심지어 트라우마처럼 느껴질 수 있습니다.
여러분이 경험한 사실에 대해 상세적인 설명을 제공해야 할 필요가 있거나 제공하길 원할 수도 있습니다. 여러분이 이야기를 나누게 될 사람들 중 몇몇은 시간적으로 바쁘거나, 여러분의 이야기를 듣지 않거나 혹은 이해하지 못한다고 느낄 수도 있습니다. 여러분 인생의 고통스럽거나 충격적인 사건을 반복하여 이야기하는 것은 여러분에게 감당하기 힘든 경험이 될 수 있습니다. 이 때문에 안전하게 이야기 하는 방법을 배우고, 안전하지 못한 방식으로 여러분의 이야기를 하는 것을 방지할 수 있는 전략을 갖는 것이 중요합니다.
이 중요한 자료는 여러분이 자신의 이야기를 안전하게 말하는 방법에 대해 더 배울 수 있도록 돕습니다: “우리의 정신에 대해 말하기: 우리 이야기를 사용하는 방법에 대한 가이드” www.ourconsumerplace.com.au
일반의 및 기타 서비스 제공자와 정기적으로 연락하면 여러분 자신을 돌보는데 도움이 됩니다. 아직 정신 건강 케어 플랜이 없는 경우, 일반의와 상의해서 만들도록 하십시오. 케어 플랜은 심리 상담사와의 면담 등, 지속적인 정신건강 치료 및 관리에 도움이 됩니다. 정신 건강 케어 플랜에 대한 자세한 정보는 다음 웹사이트를 방문하세요: www.health.gov.au
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