عملية NDIS يمكن أن تكون عملية طويلة وصعبة. يمكن أن يكون الوقت مربكاً ومحيراً. للاعتناء بنفسك، فكر في أفضل طريقة للحفاظ على قوتك جسدياً وعاطفياً عند التقديم. هناك العديد من الأنشطة والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها والأمر الذي ينجح يعد أمراً فردياً - يمكن أن يتراوح ما بين الأكل الجيد والنوم الكافي وممارسات الاسترخاء، مثل التنفس أو اليوغا، وممارسة التمارين وتخصيص وقت للأنشطة الترفيهية في حياتك. فكر فيما جعلك في حالة جيدة في الماضي وكن على دراية بما جعلك تشعر بالتوتر أو التوعك في الماضي. اسأل نفسك السؤال - ما الذي يجعلني سعيداً وبصحة جيدة وبأمان؟ قد ترغب في الأخذ بنظر الاعتبار ما يلي:
لا بأس أن تشعر بالقلق … فقد تكون تلك العملية مرهقة. خذ في اعتبارك استكشاف اليقظة والتقنيات الأخرى لمساعدتك في التعامل مع مشاعر التوتر أو الضيق التي قد تثيرها لديك عملية NDIS. هناك العديد من الموارد التي قد تدعمك:
لا بأس في أن تشعر بالغضب أو الإحباط أحياناً. قد تشعر بالإحباط من هذه العملية، أو بالغضب إذا ما تم رفض طلب NDIS الخاص بك، أو قد تشعر بأن احتياجاتك لم يتم الاستماع إليها خلال عملية التقديم والتخطيط. ذكّر نفسك بما قد تشعر به في جسدك عندما تغضب (مثل صرير فكك)، حتى تتمكن من الاستعداد لكيفية التجاوب مع ذلك. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد أن تخرج من الغرفة، أو تشرب الماء أو تذهب إلى الحمام، وأن ترش بعض الماء البارد على وجهك. عندما يشعر جسدك بالهدوء، ستجد أنه من السهولة التواصل بحزم وليس بعنف.
اعتماداً على سبب شعورك بذلك، فإن هناك بعض الأمور التي قد تكون مفيدة لك الآن:
من الجيد أن نسمع أنك تشعر بالتفاؤل! الآن هو الوقت المناسب لإضفاء بعض الأمور الإضافية إلى عاداتك في الرعاية الذاتية.
استكشف بنفسك – ما هي أهدافك الخاصة بالرعاية الذاتية، والتي يمكنك المباشرة بالعمل عليها اليوم؟
استكشف آمالك وأحلامك – يمكنك القيام بذلك باستخدام كراسة تمارين reimagine.today
ضع في اعتبارك – هل الوقت مناسب الآن لاتخاذ الخطوة التالية مع خطة NDIS الخاصة بك؟
نحن ندرك أن هذه العملية يمكن أن تكون مربكة ومحيرة! هل فكرت في التحدث مع شخص تثق به؟
قد ترغب أيضاً في القيام بذلك خطوة بخطوة بدعم من كراسة التمارين الخاصة بنا.
يمكنك العثور على نص هذا الفيديو هنا: النص – مشورة
الحصول على دعم الأقران مهم في الرعاية الذاتية. يحصل دعم الأقران عندما يقدم الناس المعرفة أو الخبرة أو المساعدة العاطفية أو الاجتماعية أو العملية لبعضهم البعض. يمكن الحصول على دعم الأقران من خلال الاتصال بالمنظمات التي تعمل مباشرة مع الأشخاص الذين لديهم تجربة واقعية مع مشكلة الصحة العقلية وكما هو مدرج هنا.
توفر غير ذلك من دعم الأقران للصحة العقلية ولـ NDIS عبر فيسبوك. إذا كنت لا تستخدم فيسبوك أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، فربما يصبح أحد أهدافك هو معرفة كيفية القيام بذلك. فيسبوك هو أحد الطرق لتعلم أشياء جديدة وعقد صداقات جديدة.
تذكر أنك أنت الخبير بشؤون حياتك الخاصة. تجربتك الواقعية تجعلك خبيراً فيما تحتاجه من دعم للحفاظ على صحتك، وما يمكن أن يدعمك في رحلة التعافي.
كجزء من التقدم بطلب للحصول على NDIS، سوف تحتاج إلى مشاركة المعلومات الشخصية حول ظروفك والخدمات التي تعتقد أنها ستحسن حياتك. قد تحتاج إلى سرد قصتك عدة مرات لأشخاص مختلفين – مثل طبيبك العام أو المنسق المحلي للمنطقة أو مخطط الوكالة الوطنية للتأمين ضد الإعاقة، فضلاً عن الشخص الذي اخترته لدعم اتخاذك للقرار. قد يحدث هذا في كل مرحلة من مراحل الحصول على NDIS (عند تقديم الطلب للحصول، وفي عملية التخطيط).
قد تقلل كراسة تمارين reimagine.today (أو التطبيق) من حاجتك إلى سرد قصتك عدة مرات أثناء الحصول والتخطيط. يمكنك مشاركة كراسة تمارينك مع الأشخاص الذين يريدون معرفة المزيد عنك.
قد تحتاج إلى التحدث عن كيفية تأثير صحتك العقلية على حياتك اليومية، وكيف تؤثر عليك على المستوى الشخصي، وكذلك تحديد احتياجات الدعم الخاصة بك في أفضل أيامك وفي أسوأ أيامك. قد تحتاج إلى إعادة التفكير في الوقت الذي لم تكن فيه على ما يرام ويتعين عليك مراراً وتكراراً إعادة شرح تلك التجربة، والتي قد تكون صعبة للغاية أو حتى مؤلمة بالنسبة لك.
في بعض الأحيان قد تحتاج أو ترغب في مراجعة تفاصيل ما واجهته. سيكون بعض الأشخاص الذين ستتحدث معهم تحت ضغط ضيق الوقت، أو يبدو أنهم لا يستمعون إلى قصتك أو لا يدركونها. إذا كنت تعيد سرد الأحداث المؤلمة أو الموجعة في حياتك، فقد تكون تلك تجربة قاسية. وذلك هو السبب في أهمية سرد القصص بأمان، ووضع استراتيجيات للتعامل مع مخاطر سرد قصتك بطريقة غير آمنة.
يتوفر هذا المورد المهم لمساعدتك في معرفة المزيد حول سرد قصتك بأمان: “التحدث بما يدور في أذهاننا: دليل لكيفية استخدامنا لقصصنا” www.ourconsumerplace.com.au
الاتصال المنتظم بطبيبك أو بمقدمي الخدمات الآخرين يمكن أن يساعدك في الاعتناء بنفسك. إذا لم يكن لديك خطة رعاية للصحة العقلية، يمكنك التحدث إلى طبيبك حول إعدادها، وهو الأمر الذي من شأنه أن يساعد في توفير العلاج والرعاية المستمرة للصحة العقلية، بما في ذلك الحصول على طبيب نفسي. للمزيد من المعلومات حول خطط رعاية الصحة العقلية، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني أدناه: www.health.gov.au
مموّل من قبل